Begleitetes Training · Schaan, Liechtenstein - Region Feldkirch

Finde deine
Balance.

Ich bin Jasmin Nussbaumer. Bei NUJA verbinde ich Krafttraining, Beweglichkeit und mentale Balance zu einem Training, das zu dir und deinem Alltag passt.

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Säulen: Health · Fitness · Balance
Jasmin Nussbaumer, Personal Trainerin bei NUJA
Über mich

In einem gesunden Körper wohnt ein gesunder Geist.
Röm. Dichter Juvenal (60–140 n. Chr.)

Wer sich freier und besser bewegen kann, fühlt sich wohler und ist gleichzeitig leistungsfähiger. Körperliche und geistige Frische erleichtern vieles im Alltag.

Bewegung war für mich stets von zentraler Bedeutung. Als Trainerin habe ich meine Passion zu meinem Beruf gemacht. Durch diverse Weiterbildungen im Bereich der energetischen Therapie konnte ich meinen Handlungsspielraum erweitern.

Ich unterstütze Menschen, die ihre Balance, ihre Bewegungsfreiheit, ihre Kraft, ihre Stabilität, ihre Ausdauer und ihre Leistungsfähigkeit wiedererlangen oder verbessern möchten.

Mein Studio liegt in Schaan, Liechtenstein — nur wenige Minuten von Vaduz und Feldkirch entfernt.

Angebote

Drei Säulen, ein Ziel

Health, Fitness, Balance — jede Säule mit eigenen Leistungen, die sich zu deinem Weg verbinden.

Im Detail

Wie die drei Säulen wirken

Ein genauerer Blick auf Health, Fitness und Balance — und was sich dahinter verbirgt.

Health

QiNovo – Deine Energie in Balance

Illustration: Meditation und fliessende Energie
  • Suchst du nach gesundheitlicher Ausgeglichenheit, spürbar mehr Beweglichkeit bei Alltags- und Gelenkbeschwerden oder Unterstützung bei der Regeneration nach dem Sport?

QiNovo bietet dir vielseitige Möglichkeiten, deine persönliche Balance und Vitalität wiederzufinden – ganz egal, ob du bis ins hohe Alter fit und mobil bleiben möchtest, sportlich aktiv bist oder einen Ausgleich zum stressigen Alltag suchst. Meine Methode verbindet moderne westliche Ansätze mit der fernöstlichen Philosophie von Yin und Yang. Auf Basis der bewährten Akupunkt-Massage nach Willy Penzel reguliere ich den Energiefluss deines Körpers – ganz ohne Nadeln. Durch sanfte Reize auf der Hautoberfläche aktiviere ich deine Selbstheilungskräfte und bringe Körper, Geist und Seele wieder in Einklang.

  • Nachhaltig schmerzfrei & beweglichEffektive Hilfe bei Blockaden, Fehlhaltungen, Gelenk- und Alltagsbeschwerden sowie Verspannungen nach dem Training.
  • Organe & StoffwechselSanfte Unterstützung bei funktionellen Störungen (u.a. Verdauung, Hormone, Stoffwechsel, Lymphe) für ein rundum vitales Körpergefühl in jeder Lebensphase.
  • Ganzheitliche RegenerationStressabbau durch Tiefenentspannung, schonende Narbenentstörung und energetische Gesichtsanwendungen für neue Lebensenergie.
  • NeubeginnGanzheitliche Begleitung zur Raucherentwöhnung für mehr Lungenvolumen, Ausdauer und ein gesünderes Leben.

QiNovo ist durch die sanfte, nadellose Anwendung bestens geeignet für Menschen jeden Alters und Fitnesslevels, die eine schnelle und schmerzfreie Alternative zur klassischen Akupunktur suchen.

Bring deine Energie wieder ins Fliessen. Nimm jetzt Kontakt auf und steigere deine Lebensqualität!

Massage & Lymphsystem – Ganzkörper-Lymphdrainage mit Infrarot

Illustration: Lymphfluss und Massage
  • Fühlen sich deine Beine oft schwer an?
  • Sind Rücken und Nacken vom Alltag verspannt?
  • Sehnst du dich nach tiefer Entspannung, einem strafferen Hautbild oder schnellerer Muskelregeneration?

Erlebe die revolutionäre 2-in-1-Power-Anwendung von Kopf bis Fuss: Mein Ganzkörperanzug umschliesst deinen gesamten Körper und wirkt auf die Vorder- und Rückseite gleichzeitig. Die integrierte Pressofunktion kombiniert eine rhythmische Luftdruckmassage mit tiefenwirksamer Ferninfrarot-Wärme. Das Ergebnis? Ein völlig neues, rundum unbeschwertes Körpergefühl ab der ersten Minute.

Mein moderner Ganzkörperanzug umschliesst sanft Beine, Gesäss, Rücken, Bauch und Arme. Die Anwendung kombiniert zwei hochwirksame Technologien in einem Schritt – für eine lückenlose Wirkung auf der gesamten Körpervorder- und -rückseite:

  • Präzise 360°-Massage durch 24 LuftkammernSatte 24 unabhängig voneinander ansteuerbare Luftkammern massieren das Gewebe millimetergenau und wellenförmig von den Füssen aufwärts über die Beine und das Gesäss bis hin zum Rücken und den Armen. Angestaute Flüssigkeit und Stoffwechselendprodukte werden sanft in Richtung der Lymphknoten transportiert und über den Körper ausgeschieden.
  • Voreingestellte Programme & individuelle IntensitätEgal ob sanfter Lymphfluss, intensive Sport-Regeneration oder gezieltes Body-Contouring – dank meiner intelligenten, voreingestellten Programme passt sich das System exakt deinem Ziel an. Die Intensitätsstufen sind dabei jederzeit flexibel anpassbar, um deinen persönlichen Bedürfnissen und deinem Wohlbefinden perfekt gerecht zu werden.
  • Tiefenwirksame Infrarot-WärmeDie angenehme FIR-Wärme dringt tief in das Gewebe und die gesamte Muskulatur ein – auch entlang der Wirbelsäule und der hinteren Oberschenkel. Sie erweitert die Blutgefässe, kurbelt den Stoffwechsel massiv an, fördert das Schwitzen und sorgt für eine sofortige, tiefe Entspannung von Muskeln und Faszien.
  • Massgeschneidert für dichDurch voreingestellte Programme und frei wählbare Intensitätsstufen erlebst du eine Anwendung, die exakt auf deine tagesaktuellen Bedürfnisse abgestimmt ist.
  • Maximale Effizienz durch 24 KammernDie hohe Anzahl an Luftkammern garantiert einen lückenlosen, fliessenden Massage-Effekt ohne Druckverlust.
  • Sofortige EntlastungSchwere, geschwollene Beine fühlen sich sofort spürbar leichter und befreiter an.
  • Rundum-RückenentspannungDie Tiefenwärme auf der Körperrückseite löst hartnäckige Verspannungen im Bereich von Rücken, Schultern und Gesäss.
  • Body-Contouring & HautbildReduziert effektiv Wassereinlagerungen, regt die Durchblutung an und glättet das Erscheinungsbild von Cellulite an Oberschenkeln (vorn/hinten) und Po.
  • Detox & Sport-RegenerationUnterstützt das Immunsystem, baut Laktat nach dem Training schneller ab, lockert die gesamte Muskelkette und beugt Muskelkater vor.
  • Individuell dosierbare MassageDu suchst eine Anwendung, die sich exakt an deine Schmerz- und Druckempfindlichkeit anpassen lässt.
  • Viel Sitzen oder StehenDu arbeitest viel im Sitzen oder Stehen und leidest unter schweren Beinen und Rückenverspannungen.
  • Festes Bindegewebe, klare KonturenDu möchtest dein Bindegewebe rundum festigen und den Umfang an den Problemzonen reduzieren.
  • Regeneration nach dem TrainingDu willst nach dem Training oder Wettkampf die stark beanspruchte Beinrückseite und den Rücken optimal regenerieren.

Beckenboden (QRS Stuhl) – Starke Mitte, starker Rücken

Illustration: Beckenboden, von Händen gestützt
  • Nimm Platz für eine starke Mitte, Vitalität und einen starken Rücken.

Ein kraftvoller Beckenboden und eine stabile Tiefenmuskulatur sind das Fundament für deine Lebensqualität, dein Selbstbewusstsein und eine aufrechte Haltung. Erlebe das revolutionäre Intensiv-Training im Sitzen: Mein moderner Beckenbodenstuhl stärkt deine Tiefenmuskulatur intensiv, berührungslos und vollkommen mühelos in Alltagskleidung.

  • Fokus Frau (Rückbildung, Straffung & Sicherheit)Unterstützt den Körper effektiv bei der Schwangerschafts-Rückbildung, reaktiviert das Gewebe zur Vagina-Straffung und dient der gezielten Harninkontinenz-Vorbeugung, damit du wieder unbeschwert und sicher durch den Alltag gehen kannst.
  • Fokus Mann (Prostata, Potenz & Performance)Fördert die Durchblutung zur Prostata-Stärkung, unterstützt die Gefässgesundheit zur Verbesserung von Erektionsstörungen und steigert nachhaltig die Potenz für mehr Vitalität und Ausdauer.
  • Für beide (Nachhaltige Rücken-Stärkung)Die Impulse des Stuhls erreichen auch die tief sitzende Rumpf- und Rückenmuskulatur. Das richtet den Körper von innen heraus auf, verbessert die Haltung und beugt hartnäckigen Verspannungen im unteren Rücken effektiv vor.
  • Maximal effizientTausende Muskelkontraktionen in nur einer Sitzung – das entspricht unzähligen klassischen Beckenbodenübungen.
  • Absolut diskretDie Anwendung erfolgt vollkommen bekleidet. Du setzt dich einfach auf den Stuhl und entspannst dich.
  • Schonend & schweissfreiKein Umziehen, kein Schwitzen, keine körperliche Anstrengung und absolut sanft zu den Gelenken.

Fitness

EMS & EMP – Kraftvoll trainieren. Ganz ohne Quälerei.

Illustration: Training mit Impulswellen
  • High-Tech-Muskelaufbau und Bodyforming – komplett im Liegen.

Egal, ob du deine Muskeln maximal definieren willst oder einfach die bequemste Abkürzung zur Traumfigur suchst: Klassisches Fitnesstraining kostet Zeit, Überwindung und jede Menge Schweiss.

Die hochintensive EMP-Technologie bringt das Körperstyling ins 21. Jahrhundert und ist der absolute Gamechanger – sowohl für ambitionierte Sportler:innen als auch für bekennende Couch-Potatoes. Erlebe ein hocheffizientes Power-Workout, das tiefste Muskelschichten aktiviert, während du dich entspannt zurücklehnst. Kein Schweiss, kein Fitnessstudio-Frust, keine Gelenkschmerzen – sondern ein Training, das deine Muskeln gezielt aktiviert, ganz im Liegen.

Während du entspannt auf meiner Komfortliege regenerierst, ein Buch liest oder einfach die Augen schliesst, erzeugt das EMP-System ein fokussiertes Magnetfeld. Dieses dringt bis zu 8 cm tief in das Gewebe ein und löst sogenannte supramaximale Kontraktionen aus.

Das bedeutet für deine Muskeln: Laut Hersteller löst eine 30-minütige Sitzung rund 20.000 Muskelkontraktionen aus – weit mehr, als du bewusst in einer Trainingseinheit schaffen würdest. Die Folge? Ein starker Reiz für den Muskelaufbau, der auch den Energieumsatz unterstützen kann.

  • Gezielter MuskelaufbauFokus auf Bauch (Sixpack-Ansatz), Arme (Bizeps/Trizeps), Beine oder einen straffen Po.
  • Die perfekte Abkürzung für SportmuffelDu liegst bequem, das Gerät übernimmt die Arbeit.
  • Unterstützung für den StoffwechselDie intensive Muskelaktivität kann den Energieumsatz erhöhen, als Ergänzung zu Bewegung und ausgewogener Ernährung.
  • Besonders gelenkschonendEs sind keine Gewichte oder Stossbelastungen nötig. Bei Rückenbeschwerden klären wir vorab gemeinsam, ob die Anwendung für dich passt.
  • Maximale ZeiteffizienzEine Session dauert nur 30 Minuten – ideal für die Mittagspause oder direkt nach dem Feierabend.
  • Absolut alltagstauglichDas Treatment erfolgt voll bekleidet. Kein Umziehen, kein Duschen danach nötig – du bist sofort wieder einsatzbereit.
  • Trainingsfaule & Geniesser:innenDu hast keine Lust auf schwere Gewichte und Muskelkater, willst aber trotzdem einen straffen, fitten Körper.
  • Macher:innen & VielbeschäftigteDu gehst trotz vollem Terminkalender keine Kompromisse bei deiner Optik ein.
  • Athlet:innen & Gym-Gänger:innenDu willst stagnierende Fortschritte überwinden und Muskelgruppen noch präziser definieren.

Begleitetes Training

Illustration: Trainerin korrigiert die Ausfallschritt-Haltung

Erreiche deine individuellen Fitnessziele mit meinem massgeschneiderten begleiteten Training. Ich helfe dir mit einem persönlichen Trainingsprogramm, das perfekt auf deine Bedürfnisse und Ziele abgestimmt ist.

Balance

QiNovo – Dein Weg zur inneren Balance

Illustration: Innere Balance
  • Suchst du nach gesundheitlicher Ausgeglichenheit?
  • Möchtest du entspannter durch deinen Alltag gehen?
  • Oder möchtest du endlich mit dem Rauchen aufhören?

QiNovo bringt Körper, Geist und Seele wieder miteinander in Einklang. Basierend auf der fernöstlichen Philosophie von Yin und Yang reguliere ich sanft deinen Energiefluss – ganz ohne Nadeln. So findest du zurück zu innerer Ruhe, neuer Klarheit und einem Gefühl von Leichtigkeit im Alltag.

  • Innere RuheTiefenentspannung, die Stress abbaut und dich wieder bei dir selbst ankommen lässt.
  • EnergieflussSanfte Reize bringen deine Lebensenergie wieder ins Fliessen, statt sie zu blockieren.
  • NeustartOb Raucherentwöhnung oder ein neues Kapitel – QiNovo begleitet dich ganzheitlich dabei.

QiNovo ist bestens geeignet für Menschen, die sich mit einer klassischen Akupunktur nicht wohlfühlen.

Ablauf

So läuft's ab

Vier Schritte, ein klarer Weg — ab dem ersten Gespräch.

01

Kennenlernen

Kostenloses Erstgespräch: Wo stehst du, was willst du erreichen, was hat bisher nicht funktioniert?

02

Analyse & Zielsetzung

Bewegungs-Check, realistische Ziele, Zeithorizont — gemeinsam festgehalten.

03

Dein persönlicher Plan

Ein individueller Plan, der zu deinen Zielen passt — abgestimmt auf deinen Körper und deinen Alltag.

04

Umsetzung & Feintuning

Laufende Anpassung anhand deines Fortschritts. Ein System, das mit dir mitwächst.

Stimmen

Erfahrungen aus der Praxis

"

Endlich ein Training, das sich nach meinem Alltag richtet — nicht umgekehrt.

Julia, 34
"

Ich habe in 6 Monaten mehr über meinen Körper gelernt als in 3 Jahren im Fitnessstudio.

Sofia, 29
"

Kein Druck, aber immer ehrlich. Genau das hat mich drangehalten.

Anna, 41
"

Nach meinem Sturz hatte ich Angst, wieder aufzusteigen. Heute sitze ich entspannt und sicher im Sattel – und mein Pferd spürt das.

Laura, 36 · Reiterin
"

Ich war jahrelang verkrampft auf dem Pferd. Seit Jasmin mein Becken gelöst hat, reite ich wieder mit Freude und ganz ohne Angst.

Martina, 48 · Reiterin
"

Mein Schwung fühlt sich endlich frei an. Ich schlage den Driver heute deutlich weiter als vorher – und das ohne Rückenschmerzen.

Dominik · Golfer

Bereit für
deine Balance?YES

30 Minuten · Kostenlos · Unverbindlich